Cách xếp lớp muối tắm sau sinh cho buổi tối thư thái hơn

Trả lời nhanh

Lớp ngâm tắm sau sinh của bạn bằng cách xả nước tắm trước, thêm 1-2 cốc ngâm vào nước ấm, không nóng, và để các loại thảo mộc phân tán trước khi bạn vào. Giữ đèn mờ, mang nước uống, và giới hạn thời gian ngâm ở 15-20 phút để bạn thực sự thư giãn thay vì quá nóng. Mục tiêu là một nghi thức tắm êm dịu có thể lặp lại cho các bà mẹ, không phải một buổi spa dài.

Canh thời gian tắm theo cữ bú, không phải ngược lại

Lý do lớn nhất khiến thói quen tắm buổi tối cho các bà mẹ mới sinh thất bại là thời điểm. Nếu bạn xả nước tắm và sau đó một cữ bú kéo dài, bạn sẽ ngồi trong nước nguội dần và nghi thức bắt đầu cảm thấy như một điều nữa không hiệu quả. Thay vào đó, hãy tính ngược từ khoảng ngủ dài nhất của em bé. Nếu em bé thường ngủ yên sau một cữ bú muộn, thì khoảng thời gian sau cữ bú đó là khung giờ tắm của bạn.

Nếu bạn đang cho con bú hoặc hút sữa, tắm nước ấm ngay trước cữ bú có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, vì vậy nhiều bà mẹ thích ngâm mình sau cữ bú hơn là trước. Nếu người khác có thể bế em bé trong 30 phút, hãy tận dụng. Nếu không, một màn hình monitor trên bệ bồn rửa và một chiếc khăn trong tầm tay là một thiết lập thực tế, không phải là sự thỏa hiệp.

Xả nước trước, sau đó thêm ngâm tắm

Thêm 1-2 cốc ngâm tắm vào bồn nước ấm, làm theo hướng dẫn sản phẩm, và để nước khuấy động trong một phút để các loại thảo mộc lan tỏa thay vì vón cục ở một góc. Nhiệt độ nước quan trọng hơn sau sinh so với hầu hết mọi người nghĩ: ấm là mục tiêu, không phải nóng. Nước nóng có thể khiến bạn chóng mặt, đặc biệt là trong những tuần đầu khi cơ thể bạn vẫn đang điều chỉnh chất lỏng và nhiệt độ.

Nếu bạn bị rách, khâu, hoặc vết mổ cesarean, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khi nào được phép tắm và liệu họ có muốn bạn giữ nhiệt độ nước hoặc thời gian ngâm ngắn hơn không. Hướng dẫn đó quan trọng hơn bất kỳ thói quen chung nào, kể cả thói quen này.

Chuẩn bị phòng để bạn không phải ra ngoài giữa lúc ngâm

Thiết lập trước khi bạn vào: một ly nước lớn, một chiếc khăn trong tầm tay, và điện thoại hoặc màn hình monitor của bạn ở nơi bạn có thể nhìn thấy mà không cần cầm. Ánh sáng mờ và cửa đóng có tác dụng nhiều hơn cho một nghi thức tắm êm dịu cho các bà mẹ so với bất kỳ sản phẩm đơn lẻ nào. Nếu bạn muốn kéo dài sự bình tĩnh ra khỏi bồn tắm, một tách Calm It Down, Mama bên cạnh bồn tắm là một sự kết hợp thực tế vì nó là một hỗn hợp thảo mộc không chứa caffeine gồm hoa cúc, thì là, hoa hồng và bạc hà được thiết kế để giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi.

Bỏ qua nến nếu bạn có khả năng ngủ gật, và bỏ qua bất cứ thứ gì bạn phải lắp ráp. Việc thiết lập sẽ mất dưới hai phút nếu không bạn sẽ không lặp lại nó.

Giữ thời gian ngâm ngắn và ra ngoài trước khi da bạn nhăn nheo

Mười lăm đến hai mươi phút là đủ cho hầu hết các bà mẹ. Ngâm lâu hơn có cảm giác tốt trong lúc đó nhưng có thể khiến bạn chóng mặt khi đứng dậy, đặc biệt nếu bạn vẫn đang hồi phục sau mất máu hoặc mất nước. Đứng dậy từ từ, vịn vào tường, và ngồi trên mép bồn tắm một lúc trước khi bước ra.

Đây cũng là điểm khác biệt giữa tắm muối epsom sau sinh và tắm thông thường: bạn không cố gắng đổ mồ hôi hay giải độc, bạn đang cố gắng đưa hệ thần kinh của mình trở lại trạng thái cân bằng để bạn có thể ngủ. Hãy coi việc ngâm mình như một sự chuyển tiếp, không phải một sự kiện.

Làm cho thói quen có thể lặp lại trong vòng dưới 30 phút

Thói quen chỉ hiệu quả nếu nó đủ dễ dàng để thực hiện vào một ngày tồi tệ. Giữ hũ ngâm tắm ở nơi bạn có thể với tới từ bồn tắm, giữ một chiếc khăn gấp sẵn trong phòng tắm, và quyết định trước rằng một phiên bản 10 phút cũng được tính. Một lần ngâm ngắn bạn thực sự thực hiện còn hơn một nghi thức 45 phút mà bạn cứ trì hoãn.

Nếu bạn muốn toàn bộ buổi tối được chuẩn bị sẵn, Bộ Quà Tặng Slow Down, Mama kết hợp trà hoa cúc êm dịu, ngâm tắm thảo mộc và một ngọn nến như một người bạn đồng hành buổi tối, giúp loại bỏ bước ra quyết định vào những đêm bạn quá mệt để lên kế hoạch. Nếu bạn đã có sẵn ngâm tắm, bạn không cần bộ này; đó là một sự mua sắm tiện lợi, không phải yêu cầu bắt buộc.

Trình tự tắm buổi tối của bạn, từng bước một

1. 1. Chọn khung giờ của bạn sau một cữ bú: Chọn khoảng thời gian sau cữ bú khi em bé của bạn có xu hướng ngủ yên lâu nhất, và nói với đối tác hoặc người hỗ trợ của bạn rằng đây là 30 phút của bạn. Điểm kiểm tra: nếu khung giờ liên tục thay đổi, hãy rút ngắn thời gian tắm thay vì bỏ qua nó.
2. 2. Xả nước ấm và thêm 1-2 cốc ngâm tắm: Xả bồn tắm trước, sau đó đong ngâm tắm vào nước và để nó phân tán trong một phút trước khi bạn vào. Sai lầm thường gặp: đổ ngâm tắm vào bồn khô hoặc sử dụng nước nóng, có thể khiến bạn chóng mặt.
3. 3. Chuẩn bị nước, khăn và màn hình monitor trước khi bạn cởi quần áo: Đặt một ly nước đầy và một chiếc khăn trong tầm tay, và đặt màn hình monitor hoặc điện thoại của bạn ở nơi bạn có thể nhìn thấy mà không cần cầm. Điểm kiểm tra: nếu việc thiết lập mất hơn hai phút, hãy đơn giản hóa nó.
4. 4. Ngâm 15-20 phút, sau đó ra ngoài từ từ: Ở trong khoảng nhiệt độ ấm, không nóng, và đứng dậy dần dần với một tay vịn tường trước khi bước ra. Sai lầm thường gặp: ở lại cho đến khi nước nguội, điều này làm mất tác dụng làm dịu.
5. 5. Kết hợp ngâm tắm với một loại trà thảo mộc không chứa caffeine: Nếu bạn muốn kéo dài sự thư giãn, hãy pha một tách Calm It Down, Mama sau khi lau khô người thay vì trong lúc ngâm. Bước tiếp theo: lặp lại cùng một trình tự vào ngày mai để cơ thể bạn bắt đầu liên kết nó với giấc ngủ.

Những sản phẩm thực sự mang lại cho bạn

• Ngâm Tắm Soak It Up, Mama: Ngâm tắm thảo mộc êm dịu được thiết kế để nhẹ nhàng đưa bạn vào trạng thái thư giãn và tái tạo, sử dụng 1-2 cốc cho mỗi lần tắm nước ấm. Liều lượng 1-2 cốc là chi tiết thực tế mà hầu hết mọi người bỏ lỡ; quá ít ngâm tắm và nước sẽ giống như nước ấm thông thường, vì vậy hãy đong thay vì đổ tự do.
• Calm It Down, Mama: Một hỗn hợp thảo mộc hữu cơ êm dịu gồm hoa cúc, thì là, hoa hồng và bạc hà được chế tác để làm dịu tâm trí và phục hồi sự bình yên cho hệ thần kinh. Nó không chứa caffeine và được thiết kế để thư giãn, điều này làm cho nó trở thành một người bạn đồng hành tắm hợp lý hơn là một thức uống buổi sáng.
• Bộ Quà Tặng Slow Down, Mama: Một bộ sưu tập bao gồm trà hoa cúc Calm It Down, Mama, ngâm tắm thảo mộc Soak It Up, Mama và một ngọn nến, được mô tả như một người bạn đồng hành buổi tối để thư giãn. Hữu ích nếu bạn muốn toàn bộ thói quen buổi tối trong một lần mua; bỏ qua nó nếu bạn đã có sẵn ngâm tắm và trà mà bạn thích.