Como aplicar o seu sal de banho pós-parto para uma noite mais calma

Resposta rápida

Prepare o seu banho pós-parto em camadas: encha primeiro a banheira, adicione 1-2 chávenas do produto de imersão em água morna, não quente, e deixe os botânicos dispersarem-se antes de entrar. Mantenha a luz baixa, tenha água para beber e limite a imersão a 15-20 minutos para que possa realmente relaxar em vez de sobreaquecer. O objetivo é um ritual de banho calmante e repetível para mães, não uma longa produção de spa.

Programe o banho à volta das mamadas, não o contrário

A principal razão pela qual um banho noturno para novas mães falha é o timing. Se enche a banheira e depois a mamada demora mais, fica sentada em água a arrefecer e o ritual começa a parecer mais uma coisa que não resultou. Planeie a partir do período de sono mais longo do seu bebé. Se o seu bebé normalmente dorme um bloco mais longo após uma mamada tardia, essa janela pós-mamada é a sua janela de banho.

Se está a amamentar ou a extrair leite, um banho quente antes de uma mamada pode deixá-la exausta, por isso muitas mães preferem tomar banho depois da mamada em vez de antes. Se alguém puder segurar o bebé por 30 minutos, aproveite. Se não, um monitor no balcão da casa de banho e uma toalha ao alcance é uma configuração realista, não um compromisso.

Encha primeiro a banheira, depois adicione o produto de imersão

Adicione 1-2 chávenas do produto de imersão a um banho morno, seguindo as instruções do produto, e deixe a água agitar por um minuto para que os botânicos se espalhem em vez de se aglomerarem num canto. A temperatura da água é mais importante no pós-parto do que a maioria das pessoas espera: o objetivo é morna, não quente. A água quente pode deixá-la tonta, especialmente nas primeiras semanas, quando o seu corpo ainda está a regular fluidos e temperatura.

Se teve uma laceração, pontos ou uma incisão de cesariana, pergunte ao seu médico quando os banhos são permitidos e se eles querem que mantenha a temperatura da água ou a duração da imersão mais curta. Essa orientação prevalece sobre qualquer rotina geral, incluindo esta.

Prepare o quarto para não ter que sair a meio da imersão

Prepare tudo antes de entrar: um copo grande de água, uma toalha ao alcance do braço e o seu telemóvel ou monitor onde o possa ver sem o segurar. Iluminação baixa e porta fechada fazem mais por um ritual de banho calmante para mães do que qualquer produto individual. Se quiser prolongar a calma para além da banheira, uma chávena de Calm It Down, Mama junto ao banho é uma combinação prática porque é uma mistura de ervas sem cafeína de camomila, funcho, rosa e hortelã-verde concebida para a ajudar a relaxar e a entrar num estado de descanso.

Evite velas se houver probabilidade de adormecer e evite qualquer coisa que tenha de montar. A preparação deve demorar menos de dois minutos, caso contrário não a repetirá.

Mantenha a imersão curta e saia antes de a pele enrugar

Quinze a vinte minutos é suficiente para a maioria das mães. Imersões mais longas são agradáveis no momento, mas podem deixá-la tonta quando se levanta, especialmente se ainda estiver a recuperar de perda de sangue ou desidratação. Levante-se devagar, segure-se na parede e sente-se na borda da banheira por um momento antes de sair.

É também aqui que um banho de sais de Epsom após o parto difere de um banho normal: não está a tentar suar ou desintoxicar, está a tentar trazer o seu sistema nervoso de volta ao equilíbrio para poder dormir. Trate a imersão como uma transição, não como um evento.

Torne a rotina repetível em menos de 30 minutos

A rotina só funciona se for suficientemente fácil de fazer num dia mau. Mantenha o frasco do produto de imersão ao alcance da banheira, mantenha uma toalha dobrada na casa de banho e decida antecipadamente que uma versão de 10 minutos conta. Uma imersão curta que realmente faz é melhor do que um ritual de 45 minutos que continua a adiar.

Se quiser a noite toda pré-montada, o Slow Down, Mama Gift Set inclui um chá calmante de camomila, um produto de imersão botânico e uma vela como companheiro noturno, o que elimina o passo de tomada de decisão nas noites em que está demasiado cansada para planear. Se já tem um produto de imersão, não precisa do conjunto; é uma compra de conveniência, não um requisito.

A sua sequência de banho noturno, passo a passo

1. 1. Escolha a sua janela após uma mamada: Escolha o período pós-mamada em que o seu bebé tende a dormir mais tempo e diga ao seu parceiro ou pessoa de apoio que estes são os seus 30 minutos. Ponto de verificação: se a janela continua a mudar, encurte o banho em vez de o saltar.
2. 2. Encha com água morna e adicione 1-2 chávenas do produto de imersão: Encha primeiro a banheira, depois meça o produto de imersão na água e deixe-o dispersar por um minuto antes de entrar. Erro comum: deitar o produto de imersão numa banheira seca ou usar água quente, o que pode deixá-la tonta.
3. 3. Prepare água, toalha e monitor antes de se despir: Coloque um copo cheio de água e uma toalha ao alcance, e posicione o seu monitor ou telemóvel onde o possa ver sem o segurar. Ponto de verificação: se a preparação demorar mais de dois minutos, simplifique-a.
4. 4. Imersão de 15-20 minutos, depois saia devagar: Mantenha-se na gama morna, não quente, e levante-se gradualmente com uma mão na parede antes de sair. Erro comum: ficar até a água arrefecer, o que anula o efeito calmante.
5. 5. Combine a imersão com um chá de ervas sem cafeína: Se quiser prolongar o relaxamento, prepare uma chávena de Calm It Down, Mama depois de se secar, em vez de durante a imersão. Próximo passo: repita a mesma sequência amanhã para que o seu corpo comece a associá-la ao sono.

O que os produtos realmente lhe oferecem

• Soak It Up, Mama Bath Soak: Produto de imersão botânico calmante concebido para a ajudar a relaxar e renovar-se suavemente, usado em 1-2 chávenas por banho morno. A dose de 1-2 chávena é o detalhe prático que a maioria das pessoas ignora; muito pouco produto e a água parece água morna simples, por isso meça em vez de deitar livremente.
• Calm It Down, Mama: Uma mistura de ervas orgânicas calmante de camomila, funcho, rosa e hortelã-verde, criada para acalmar a mente e restaurar a paz ao sistema nervoso. É sem cafeína e concebida para relaxar, o que a torna uma companheira de banho sensata em vez de uma bebida matinal.
• Slow Down, Mama Gift Set: Uma coleção com o chá de camomila Calm It Down, Mama, o produto de imersão botânico Soak It Up, Mama e uma vela, descrita como um companheiro noturno para relaxar. Útil se quiser a rotina noturna completa numa só compra; ignore se já tem um produto de imersão e chá de que goste.