Slik du legger postpartum badesalt i lag for en roligere kveld

Raskt svar

Lag postpartum badesaltet ditt ved å først fylle badekaret, tilsett 1 til 2 kopper badesalt i varmt, ikke varmt, vann, og la urtene spre seg før du går inn. Hold lysene lave, ta med drikkevann, og begrens badet til 15 til 20 minutter slik at du faktisk kan slappe av i stedet for å bli overopphetet. Målet er et gjentagbart, beroligende baderituale for mødre, ikke en lang spa-produksjon.

Tidsbestem badet rundt mating, ikke omvendt

Den største grunnen til at et kveldsbaderituale for nye mødre mislykkes, er timing. Hvis du fyller badekaret og en mating tar lengre tid, sitter du i avkjølende vann og ritualet føles som enda en ting som ikke fungerte. Arbeid bakover fra babyens lengste søvnperiode. Hvis babyen din vanligvis sover en lengre periode etter en sen mating, er det vinduet etter mating ditt badvindu.

Hvis du ammer eller pumper, kan et varmt bad rett før en mating gjøre deg sliten, så mange mødre foretrekker å bade etter matingen i stedet for før. Hvis noen andre kan holde babyen i 30 minutter, ta det. Hvis ikke, er en monitor på baderomshyllen og et håndkle innen rekkevidde et realistisk oppsett, ikke et kompromiss.

Fyll vannet først, tilsett deretter badesaltet

Tilsett 1 til 2 kopper badesalt i et varmt bad, følg produktanvisningene, og la vannet sirkulere i et minutt slik at urtene sprer seg i stedet for å klumpe seg i ett hjørne. Vanntemperatur er viktigere etter fødsel enn de fleste tror: varmt er målet, ikke varmt. Varmt vann kan gjøre deg svimmel, spesielt i de første ukene når kroppen din fortsatt regulerer væske og temperatur.

Hvis du har hatt en rift, sting eller keisersnitt, spør helsepersonellet ditt når bad er tillatt for deg og om de vil at du holder vanntemperaturen eller badetiden kortere. Den veiledningen overstyrer enhver generell rutine, inkludert denne.

Forbered rommet slik at du ikke må ut midt i badet

Sett opp før du går inn: et stort glass vann, et håndkle innen rekkevidde, og telefonen eller monitoren din der du kan se den uten å holde den. Dempet belysning og en lukket dør gjør mer for et beroligende baderituale for mødre enn noe enkelt produkt. Hvis du vil forlenge roen etter badekaret, er en kopp Calm It Down, Mama ved siden av badet en praktisk kombinasjon, fordi det er en koffeinfri urteblanding av kamille, fennikel, rose og peppermynte designet for å hjelpe deg å slappe av og komme inn i en rolig tilstand.

Hopp over stearinlys hvis du sannsynligvis vil døse, og hopp over alt du må sette sammen. Oppsettet bør ta under to minutter, ellers vil du ikke gjenta det.

Hold badet kort og gå ut før du blir rynkete

Femten til tjue minutter er nok for de fleste mødre. Lengre bad føles bra i øyeblikket, men kan gjøre deg svimmel når du reiser deg, spesielt hvis du fortsatt kommer deg etter blodtap eller dehydrering. Reis deg sakte, hold i veggen, og sitt på kanten av badekaret et øyeblikk før du går ut.

Dette er også hvor et epsomsaltbad etter fødsel skiller seg fra et vanlig bad: du prøver ikke å svette eller avgifte, du prøver å bringe nervesystemet ditt tilbake i balanse slik at du kan sove. Behandle badet som en overgang, ikke en begivenhet.

Gjør rutinen gjentagbar på under 30 minutter

Rutinen fungerer bare hvis den er enkel nok til å gjøre på en dårlig dag. Hold badesaltkrukken der du kan nå den fra badekaret, hold ett håndkle brettet på badet, og bestem på forhånd at en versjon på 10 minutter teller. Et kort bad du faktisk tar, er bedre enn et rituale på 45 minutter du stadig utsetter.

Hvis du vil ha hele kvelden ferdig montert, samler Slow Down, Mama Gift Set en beroligende kamillete, et urtebadesalt og et stearinlys som en kveldsfølge, noe som fjerner beslutningstakingen på kvelder når du er for trøtt til å planlegge. Hvis du allerede har et badesalt, trenger du ikke settet; det er et bekvemmelighetskjøp, ikke et krav.

Kveldsbadsekvensen din, steg for steg

1. 1. Velg vinduet ditt etter en mating: Velg perioden etter mating når babyen din har en tendens til å sove lengst, og fortell partneren eller støttepersonen din at dette er dine 30 minutter. Kontrollpunkt: hvis vinduet stadig flytter seg, forkort badet i stedet for å hoppe over det.
2. 2. Fyll varmt vann og tilsett 1 til 2 kopper badesalt: Fyll badekaret først, mål deretter opp badesaltet i vannet og la det spre seg i et minutt før du går inn. Vanlig feil: å helle badesalt i et tørt badekar eller bruke varmt vann, noe som kan gjøre deg svimmel.
3. 3. Sett opp vann, håndkle og monitor før du kler av deg: Plasser et fullt glass vann og et håndkle innen rekkevidde, og plasser monitoren eller telefonen din der du kan se den uten å holde den. Kontrollpunkt: hvis oppsettet tar mer enn to minutter, forenkle det.
4. 4. Bad i 15 til 20 minutter, gå deretter sakte ut: Hold deg i det varme området, ikke varmt, og reis deg gradvis med en hånd på veggen før du går ut. Vanlig feil: å bli værende til vannet blir kaldt, noe som opphever den beroligende effekten.
5. 5. Kombiner badet med en koffeinfri urtete: Hvis du vil forlenge nedtrappingen, brygg en kopp Calm It Down, Mama etter at du har tørket deg, i stedet for under badet. Neste steg: gjenta samme sekvens i morgen slik at kroppen din begynner å assosiere den med søvn.

Hva produktene faktisk gir deg

• Soak It Up, Mama Bath Soak: Beroligende urtebadesalt designet for å forsiktig lede deg inn i avslapning og fornyelse, brukt med 1 til 2 kopper per varmt bad. Dosen på 1 til 2 kopp er den praktiske detaljen de fleste går glipp av; for lite badesalt og vannet føles som vanlig varmt vann, så mål i stedet for å helle fritt.
• Calm It Down, Mama: En beroligende økologisk urteblanding av kamille, fennikel, rose og peppermynte laget for å roe sinnet og gjenopprette fred i nervesystemet. Den er koffeinfri og designet for å slappe av, noe som gjør den til en fornuftig badepartner i stedet for en morgenbrus.
• Slow Down, Mama Gift Set: En samling med Calm It Down, Mama kamillete, Soak It Up, Mama urtebadesalt og et stearinlys, beskrevet som en kveldsfølge for å slappe av. Nyttig hvis du vil ha hele kveldsrutinen i ett kjøp; hopp over den hvis du allerede har et badesalt og en te du liker.