Näin kerrostat synnytyksen jälkeisen kylpyöljyn rauhallisempaan iltaan

Nopea vastaus

Valmistele synnytyksen jälkeinen kylpy lisäämällä ensin vesi, sitten 1-2 kupillista kylpyuutetta lämpimään, ei kuumaan, veteen ja anna yrttien levitä ennen kuin menet kylpyyn. Pidä valot himmeinä, ota juotavaa mukaan ja rajoita kylpy 15-20 minuuttiin, jotta voit todella rentoutua ylikuumenemisen sijaan. Tavoitteena on toistettava rauhoittava kylpyrutiini äideille, ei pitkä kylpyläkokemus.

Ajoita kylpy ruokintojen mukaan, ei toisinpäin

Suurin syy siihen, miksi iltakylpyrutiini uusille äideille epäonnistuu, on ajoitus. Jos täytät kylvyn ja ruokinta venyy, istut viilenevässä vedessä ja rutiini alkaa tuntua yhdeltä epäonnistuneelta asialta lisää. Sen sijaan lähde liikkeelle vauvasi pisimmästä unijaksosta. Jos vauva tyypillisesti nukkuu pidempään myöhäisen ruokinnan jälkeen, tuo ruokinnan jälkeinen aika on sinun kylpyikkunasi.

Jos imetät tai lypsät, lämmin kylpy juuri ennen ruokintaa voi väsyttää, joten monet äidit suosivat kylpyä ruokinnan jälkeen. Jos joku toinen voi pitää vauvaa 30 minuuttia, ota se vastaan. Jos ei, vauvanvahti kylpyhuoneen tasolla ja pyyhe käden ulottuvilla on realistinen järjestely, ei kompromissi.

Täytä vesi ensin, lisää sitten kylpyuute

Lisää 1-2 kupillista kylpyuutetta lämpimään kylpyyn tuotteen ohjeiden mukaan ja anna veden pyöriä minuutti, jotta yrtit leviävät eivätkä paakkuunnu yhteen nurkkaan. Veden lämpötila on synnytyksen jälkeen tärkeämpi kuin useimmat odottavat: tavoitteena on lämmin, ei kuuma. Kuuma vesi voi huimata, erityisesti ensimmäisinä viikkoina, kun keho säätelee vielä neste- ja lämpötasapainoa.

Jos sinulla on repeämä, tikit tai keisarinleikkausarpi, kysy hoitajaltasi, milloin kylpy on sallittu ja haluavatko he pitää veden lämpötilan tai kylpyajan lyhyempänä. Nämä ohjeet menevät minkä tahansa yleisen rutiinin edelle, myös tämän.

Valmistele huone, jotta sinun ei tarvitse nousta kesken kylvyn

Valmistele ennen kylpyyn menoa: iso lasi vettä, pyyhe käden ulottuvilla ja puhelin tai vauvanvahti näkyvillä ilman, että sinun tarvitsee pitää sitä kädessä. Himmennetyt valot ja suljettu ovi tekevät rauhoittavasta kylpyrutiinista enemmän kuin mikään yksittäinen tuote. Jos haluat jatkaa rauhoittumista kylvyn jälkeen, kuppi Calm It Down, Mama -teetä kylvyn rinnalla on käytännöllinen yhdistelmä, sillä se on kofeiiniton yrttisekoitus kamomillaa, fenkolia, ruusua ja piparminttua, joka on suunniteltu auttamaan rentoutumisessa ja rauhalliseen tilaan pääsemisessä.

Jätä kynttilät väliin, jos saatat nukahtaa, ja vältä kaikkea, mikä vaatii kokoamista. Valmistelun tulisi kestää alle kaksi minuuttia, muuten et toista sitä.

Pidä kylpy lyhyenä ja nouse pois ennen kuin iho rypistyy

Viisitoista–kaksikymmentä minuuttia riittää useimmille äideille. Pidemmät kylvyt tuntuvat hyvältä hetkellä, mutta voivat huimata noustessa, erityisesti jos toivut vielä verenhukasta tai nestehukasta. Nouse hitaasti, tue seinästä ja istu hetki kylvyn reunalla ennen kuin nouset pois.

Tässä kohtaa epsom-suolakylpy synnytyksen jälkeen eroaa tavallisesta kylvystä: et yritä hikoilla tai poistaa myrkkyjä, vaan palauttaa hermoston tasapainoon, jotta voit nukkua. Käsittele kylpyä siirtymänä, ei tapahtumana.

Tee rutiinista toistettava alle 30 minuutissa

Rutiini toimii vain, jos se on tarpeeksi helppo toteuttaa huononakin päivänä. Pidä kylpyuutepurkki siellä, missä yletät siihen kylvystä, pidä yksi pyyhe taitettuna kylpyhuoneessa ja päätä etukäteen, että 10 minuutin versio kelpaa. Lyhyt kylpy, jonka oikeasti otat, voittaa 45 minuutin rutiinin, jota lykkäät jatkuvasti.

Jos haluat koko illan valmiiksi koottuna, Slow Down, Mama Gift Set yhdistää rauhoittavan kamomillateen, yrttikylpyuutteen ja kynttilän iltaseuralaiseksi, mikä poistaa päätöksenteon tarpeen iltoina, jolloin olet liian väsynyt suunnittelemaan. Jos sinulla on jo kylpyuute, et tarvitse settiä; se on mukavuusostos, ei välttämättömyys.

Iltakylpyjärjestyksesi askel askeleelta

1. 1. Valitse ikkunasi ruokinnan jälkeen: Valitse ruokinnan jälkeinen aika, jolloin vauvasi tyypillisesti nukkuu pisimpään, ja kerro kumppanillesi tai tukihenkilöllesi, että tämä on sinun 30 minuuttiasi. Tarkistuspiste: jos ikkuna siirtyy jatkuvasti, lyhennä kylpyä sen sijaan, että jättäisit sen väliin.
2. 2. Täytä lämmin vesi ja lisää 1-2 kupillista kylpyuutetta: Täytä kylpy ensin, mittaa sitten kylpyuute veteen ja anna sen levitä minuutti ennen kuin menet kylpyyn. Yleinen virhe: kylpyuutteen kaataminen kuivaan kylpyammeeseen tai kuuman veden käyttö, mikä voi huimata.
3. 3. Aseta vesi, pyyhe ja vauvanvahti valmiiksi ennen riisuutumista: Aseta täysi lasi vettä ja pyyhe käden ulottuville, ja sijoita vauvanvahti tai puhelin niin, että näet sen ilman, että sinun tarvitsee pitää sitä kädessä. Tarkistuspiste: jos valmistelu kestää yli kaksi minuuttia, yksinkertaista sitä.
4. 4. Kylve 15-20 minuuttia, nouse sitten hitaasti: Pysy lämpimässä, älä kuumassa, ja nouse vähitellen tukeutuen seinään ennen kuin astut pois. Yleinen virhe: kylvyssä pysyminen, kunnes vesi viilenee, mikä kumoaa rauhoittavan vaikutuksen.
5. 5. Yhdistä kylpy kofeiinittomaan yrttiteehen: Jos haluat jatkaa rauhoittumista, hauduta kuppi Calm It Down, Mama -teetä kuivaamisen jälkeen, ei kylvyn aikana. Seuraava askel: toista sama sarja huomenna, jotta kehosi alkaa yhdistää sen uneen.

Mitä tuotteet oikeasti antavat sinulle

• Soak It Up, Mama Bath Soak: Rauhoittava yrttikylpyuute, joka on suunniteltu hellävaraisesti auttamaan sinua rentoutumaan ja uudistumaan, käytettynä 1-2 kupillista lämmintä kylpyä kohden. 1-2 kupin annos on käytännön yksityiskohta, jonka useimmat unohtavat; liian vähän uutetta ja vesi tuntuu pelkältä lämpimältä vedeltä, joten mittaa sen sijaan, että kaadat vapaasti.
• Calm It Down, Mama: Rauhoittava luomu yrttisekoitus kamomillaa, fenkolia, ruusua ja piparminttua, joka on valmistettu rauhoittamaan mieltä ja palauttamaan rauhan hermostoon. Se on kofeiiniton ja suunniteltu rentoutumiseen, mikä tekee siitä järkevän kylpykumppanin eikä aamujuoman.
• Slow Down, Mama Gift Set: Kokoelma, joka sisältää Calm It Down, Mama -kamomillateetä, Soak It Up, Mama -yrttikylpyuutetta ja kynttilän, kuvattuna iltaseuralaisena rentoutumiseen. Hyödyllinen, jos haluat koko iltarutiinin yhdessä ostoksessa; jätä väliin, jos sinulla on jo mieleisesi kylpyuute ja tee.