So schichtest du dein Wochenbett-Badesalz für einen ruhigeren Abend

Kurze Antwort

Schichten Sie Ihr Bade-Soak nach der Geburt, indem Sie zuerst das Bad einlassen, 1-2 Tassen Soak in warmes, nicht heißes Wasser geben und die Kräuter sich verteilen lassen, bevor Sie einsteigen. Halten Sie das Licht gedimmt, bringen Sie Trinkwasser mit und begrenzen Sie das Bad auf 15-20 Minuten, damit Sie sich wirklich entspannen können, anstatt zu überhitzen. Ziel ist ein wiederholbares, beruhigendes Baderitual für Mütter, keine lange Spa-Produktion.

Planen Sie das Bad um die Stillzeiten herum, nicht umgekehrt

Der häufigste Grund, warum ein abendliches Baderitual für frischgebackene Mütter scheitert, ist das Timing. Wenn Sie das Bad einlassen und dann eine Stillmahlzeit länger dauert, sitzen Sie in abkühlendem Wasser und das Ritual fühlt sich wie eine weitere Sache an, die nicht geklappt hat. Gehen Sie stattdessen vom längsten Schlafblock Ihres Babys aus. Wenn sich Ihr Baby nach einer späten Mahlzeit typischerweise für einen längeren Block beruhigt, ist dieses Zeitfenster nach dem Stillen Ihr Badezeitfenster.

Wenn Sie stillen oder abpumpen, kann ein warmes Bad direkt vor dem Stillen dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen. Daher ziehen es viele Mütter vor, nach dem Stillen zu baden. Wenn jemand anderes das Baby für 30 Minuten halten kann, nehmen Sie das Angebot an. Wenn nicht, sind ein Babyphone auf der Badezimmerablage und ein Handtuch in Reichweite eine realistische Einrichtung, kein Kompromiss.

Lassen Sie zuerst das Wasser ein, dann geben Sie das Soak hinzu

Geben Sie 1-2 Tassen Bade-Soak in ein warmes Bad, befolgen Sie die Produktanweisungen, und lassen Sie das Wasser eine Minute lang bewegen, damit sich die Kräuter verteilen und nicht in einer Ecke verklumpen. Die Wassertemperatur ist nach der Geburt wichtiger, als die meisten erwarten: Warm ist das Ziel, nicht heiß. Heißes Wasser kann Ihnen schwindelig machen, besonders in den ersten Wochen, wenn Ihr Körper noch Flüssigkeit und Temperatur reguliert.

Wenn Sie einen Riss, Stiche oder einen Kaiserschnittschnitt hatten, fragen Sie Ihren Arzt, wann Bäder für Sie freigegeben sind und ob die Wassertemperatur oder die Badedauer kürzer sein sollte. Diese Anweisung hat Vorrang vor jeder allgemeinen Routine, einschließlich dieser.

Bereiten Sie den Raum vor, damit Sie während des Bades nicht aussteigen müssen

Richten Sie alles ein, bevor Sie einsteigen: ein großes Glas Wasser, ein Handtuch in Reichweite und Ihr Telefon oder Babyphone, wo Sie es sehen können, ohne es halten zu müssen. Gedimmtes Licht und eine geschlossene Tür tragen mehr zu einem beruhigenden Baderitual für Mütter bei als jedes einzelne Produkt. Wenn Sie die Ruhe über die Badewanne hinaus verlängern möchten, ist eine Tasse Calm It Down, Mama neben dem Bad eine praktische Kombination, da es sich um eine koffeinfreie Kräutermischung aus Kamille, Fenchel, Rose und Pfefferminze handelt, die entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und in einen erholsamen Zustand zu gleiten.

Verzichten Sie auf Kerzen, wenn Sie wahrscheinlich einnicken, und verzichten Sie auf alles, was Sie zusammenbauen müssen. Die Vorbereitung sollte unter zwei Minuten dauern, sonst werden Sie es nicht wiederholen.

Halten Sie das Bad kurz und steigen Sie aus, bevor Sie schrumpelige Haut bekommen

Fünfzehn bis zwanzig Minuten sind für die meisten Mütter ausreichend. Längere Bäder fühlen sich im Moment gut an, können aber beim Aufstehen Schwindel verursachen, besonders wenn Sie sich noch von Blutverlust oder Dehydrierung erholen. Stehen Sie langsam auf, halten Sie sich an der Wand fest und setzen Sie sich einen Moment auf den Rand der Badewanne, bevor Sie aussteigen.

Hier unterscheidet sich ein Bittersalzbad nach der Geburt auch von einem normalen Bad: Sie versuchen nicht zu schwitzen oder zu entgiften, sondern Ihr Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit Sie schlafen können. Behandeln Sie das Bad als Übergang, nicht als Ereignis.

Machen Sie die Routine in unter 30 Minuten wiederholbar

Die Routine funktioniert nur, wenn sie einfach genug ist, um sie auch an einem schlechten Tag durchzuführen. Bewahren Sie das Soak-Glas so auf, dass Sie es von der Badewanne aus erreichen können, halten Sie ein Handtuch gefaltet im Badezimmer und entscheiden Sie im Voraus, dass eine 10-minütige Version zählt. Ein kurzes Bad, das Sie tatsächlich nehmen, ist besser als ein 45-minütiges Ritual, das Sie immer wieder verschieben.

Wenn Sie den gesamten Abend vorkonfektioniert haben möchten, bündelt das Slow Down, Mama Geschenkset einen beruhigenden Kamillentee, ein pflanzliches Bade-Soak und eine Kerze als Abendbegleiter, was den Entscheidungsschritt an Abenden eliminiert, an denen Sie zu müde zum Planen sind. Wenn Sie bereits ein Soak besitzen, brauchen Sie das Set nicht; es ist ein Bequemlichkeitskauf, keine Notwendigkeit.

Ihre abendliche Bad-Sequenz, Schritt für Schritt

1. 1. Wählen Sie Ihr Zeitfenster nach dem Stillen: Wählen Sie den Zeitraum nach dem Stillen, in dem Ihr Baby sich am längsten beruhigt, und teilen Sie Ihrem Partner oder Ihrer Unterstützungsperson mit, dass dies Ihre 30 Minuten sind. Checkpoint: Wenn das Zeitfenster sich ständig verschiebt, verkürzen Sie das Bad, anstatt es auszulassen.
2. 2. Lassen Sie warmes Wasser ein und geben Sie 1-2 Tassen Soak hinzu: Lassen Sie zuerst das Bad ein, messen Sie dann das Soak ins Wasser und lassen Sie es eine Minute lang verteilen, bevor Sie einsteigen. Häufiger Fehler: Soak in eine trockene Badewanne geben oder heißes Wasser verwenden, was zu Schwindel führen kann.
3. 3. Stellen Sie Wasser, Handtuch und Babyphone bereit, bevor Sie sich ausziehen: Stellen Sie ein volles Glas Wasser und ein Handtuch in Reichweite und positionieren Sie Ihr Babyphone oder Telefon so, dass Sie es sehen können, ohne es halten zu müssen. Checkpoint: Wenn die Vorbereitung länger als zwei Minuten dauert, vereinfachen Sie sie.
4. 4. Baden Sie 15-20 Minuten, dann steigen Sie langsam aus: Bleiben Sie im warmen Bereich, nicht heiß, und stehen Sie allmählich auf, während Sie eine Hand an der Wand haben, bevor Sie aussteigen. Häufiger Fehler: So lange im Wasser bleiben, bis es abkühlt, was die beruhigende Wirkung zunichte macht.
5. 5. Kombinieren Sie das Bad mit einem koffeinfreien Kräutertee: Wenn Sie das Entspannen verlängern möchten, brühen Sie nach dem Abtrocknen eine Tasse Calm It Down, Mama auf, anstatt während des Bades. Nächster Schritt: Wiederholen Sie morgen die gleiche Sequenz, damit Ihr Körper beginnt, sie mit Schlaf zu assoziieren.

Was die Produkte Ihnen tatsächlich bieten

• Soak It Up, Mama Bade-Soak: Beruhigendes pflanzliches Bade-Soak, das entwickelt wurde, um Sie sanft in Entspannung und Erneuerung zu führen, verwendet in einer Menge von 1-2 Tassen pro warmem Bad. Die Dosis von 1-2 Tassen ist das praktische Detail, das die meisten übersehen; zu wenig Soak und das Wasser fühlt sich wie normales warmes Wasser an, also messen Sie, anstatt frei zu gießen.
• Calm It Down, Mama: Eine beruhigende, biologische Kräutermischung aus Kamille, Fenchel, Rose und Pfefferminze, die entwickelt wurde, um den Geist zu beruhigen und dem Nervensystem Frieden zurückzugeben. Sie ist koffeinfrei und zum Entspannen gedacht, was sie zu einem sinnvollen Badebegleiter und nicht zu einem Morgengetränk macht.
• Slow Down, Mama Geschenkset: Eine Kollektion mit Calm It Down, Mama Kamillentee, Soak It Up, Mama pflanzlichem Bade-Soak und einer Kerze, beschrieben als Abendbegleiter zum Entspannen. Nützlich, wenn Sie die gesamte Abendroutine in einem Kauf haben möchten; überspringen Sie es, wenn Sie bereits ein Soak und einen Tee mögen, die Ihnen gefallen.