Sådan lagdeler du din postpartum badeolie for en roligere aften

Hurtigt svar

Lag din postpartum badesalt ved først at fylde badet, tilsæt 1-2 kopper badesalt til varmt, ikke varmt vand, og lad botanikalierne sprede sig, før du stiger i. Hold lyset dæmpet, medbring vand at drikke, og begræns badet til 15-20 minutter, så du faktisk kan slappe af i stedet for at overophede. Målet er en gentagelig beroligende baderitual for mødre, ikke en lang spa-produktion.

Tidsindstil badet omkring amning, ikke omvendt

Den største grund til, at en aftenbaderutine for nye mødre falder fra hinanden, er timing. Hvis du fylder badet, og så en amning trækker ud, sidder du i afkølende vand, og ritualet begynder at føles som endnu en ting, der ikke virkede. Arbejd baglæns fra din babys længste søvnstrækning i stedet. Hvis din baby typisk falder til ro i en længere blok efter en sen amning, er det vindue efter amning dit badevindue.

Hvis du ammer eller pumper, kan et varmt bad lige før en amning efterlade dig drænet, så mange mødre foretrækker at bade efter amning frem for før. Hvis en anden kan holde babyen i 30 minutter, så tag det. Hvis ikke, er en skærm på badeværelsesbordet og et håndklæde inden for rækkevidde et realistisk setup, ikke et kompromis.

Fyld vandet først, tilsæt så badesaltet

Tilsæt 1-2 kopper badesalt til et varmt bad, følg produktanvisningerne, og lad vandet omrøre i et minut, så botanikalierne spreder sig i stedet for at klumpe i et hjørne. Vandtemperatur betyder mere efter fødslen, end de fleste forventer: varmt er målet, ikke varmt. Varmt vand kan efterlade dig svimmel, især i de første uger, hvor din krop stadig regulerer væske og temperatur.

Hvis du har haft en rift, sting eller kejsersnit, så spørg din læge, hvornår bade er tilladt for dig, og om de ønsker, at du holder vandtemperaturen eller badetiden kortere. Den vejledning overtrumfer enhver generel rutine, inklusive denne.

Forbered rummet, så du ikke skal op midt i badet

Sæt op, før du stiger i: et stort glas vand, et håndklæde inden for rækkevidde, og din telefon eller skærm, hvor du kan se den uden at holde den. Dæmpet belysning og en lukket dør gør mere for et beroligende baderitual for mødre end noget enkelt produkt. Hvis du vil forlænge roen ud over karbadet, er en kop Calm It Down, Mama ved siden af badet en praktisk kombination, fordi det er en koffeinfri urteblanding af kamille, fennikel, rose og pebermynte designet til at hjælpe dig med at slappe af og glide ind i en afslappet tilstand.

Spring stearinlys over, hvis du sandsynligvis falder i søvn, og spring alt over, du skal samle. Opsætningen bør tage under to minutter, ellers vil du ikke gentage den.

Hold badet kort og stig ud, før du bliver rynket

Femten til tyve minutter er nok for de fleste mødre. Længere bade føles gode i øjeblikket, men kan efterlade dig svimmel, når du rejser dig, især hvis du stadig er ved at komme dig efter blodtab eller dehydrering. Rejs dig langsomt, hold væggen, og sid på kanten af karbadet et øjeblik, før du stiger ud.

Det er også her, et epsom saltbad efter fødslen adskiller sig fra et almindeligt bad: du forsøger ikke at svede eller detoxe, du forsøger at bringe dit nervesystem tilbage i balance, så du kan sove. Behandl badet som en overgang, ikke en begivenhed.

Gør rutinen gentagelig på under 30 minutter

Rutinen virker kun, hvis den er let nok at gøre på en dårlig dag. Hold badesaltskrukken, hvor du kan nå den fra karbadet, hold et håndklæde foldet på badeværelset, og beslut på forhånd, at en 10-minutters version tæller. Et kort bad, du faktisk tager, slår et 45-minutters ritual, du bliver ved med at udsætte.

Hvis du vil have hele aftenen præ-assembleret, samler Slow Down, Mama Gift Set en beroligende kamillete, et botanisk badesalt og et stearinlys som en aftenkammerat, hvilket fjerner beslutningstrinet på nætter, hvar du er for træt til at planlægge. Hvis du allerede ejer et badesalt, behøver du ikke sættet; det er et bekvemmelighedskøb, ikke et krav.

Din aftenbadesekvens, trin for trin

1. 1. Vælg dit vindue efter en amning: Vælg strækningen efter amning, når din baby har tendens til at falde til ro længst, og fortæl din partner eller støtteperson, at dette er dine 30 minutter. Kontrolpunkt: hvis vinduet bliver ved med at flytte sig, forkort badet i stedet for at springe det over.
2. 2. Fyld varmt vand og tilsæt 1-2 kopper badesalt: Fyld badet først, mål derefter badesaltet i vandet og lad det sprede sig i et minut, før du stiger i. Almindelig fejl: at hælde badesalt i et tørt karbad eller bruge varmt vand, hvilket kan efterlade dig svimmel.
3. 3. Sæt vand, håndklæde og skærm op, før du klæder dig af: Placer et fuldt glas vand og et håndklæde inden for rækkevidde, og placer din skærm eller telefon, hvor du kan se den uden at holde den. Kontrolpunkt: hvis opsætningen tager mere end to minutter, forenkle den.
4. 4. Bad i 15-20 minutter, stig derefter langsomt ud: Bliv i det varme område, ikke varmt, og rejs dig gradvist med en hånd på væggen, før du stiger ud. Almindelig fejl: at blive i, indtil vandet køler af, hvilket ophæver den beroligende effekt.
5. 5. Kombiner badet med en koffeinfri urtete: Hvis du vil forlænge nedkølingen, bryg en kop Calm It Down, Mama efter du har tørret dig, ikke under badet. Næste trin: gentag den samme sekvens i morgen, så din krop begynder at forbinde den med søvn.

Hvad produkterne faktisk giver dig

• Soak It Up, Mama Bath Soak: Beroligende botanisk badesalt designet til forsigtigt at føre dig ind i afslapning og fornyelse, brugt med 1-2 kopper pr. varmt bad. Dosis på 1-2 kop er den praktiske detalje, de fleste overser; for lidt salt, og vandet føles som almindeligt varmt vand, så mål i stedet for at hælde frit.
• Calm It Down, Mama: En beroligende organisk urteblanding af kamille, fennikel, rose og pebermynte skabt til at berolige sindet og genoprette fred i nervesystemet. Den er koffeinfri og designet til afslapning, hvilket gør den til en fornuftig badekammerat snarere end en morgendrik.
• Slow Down, Mama Gift Set: En samling med Calm It Down, Mama kamillete, Soak It Up, Mama botanisk badesalt og et stearinlys, beskrevet som en aftenkammerat til afslapning. Nyttig, hvis du vil have hele aftenrutinen i ét køb; spring den over, hvis du allerede har et badesalt og en te, du kan lide.