Jak vrstvit poporodní koupelovou sůl pro klidnější večer

Rychlá odpověď

Vrstvěte svou poporodní koupel tak, že nejprve napustíte vanu, přidáte 1-2 šálků koupelové soli do teplé, ne horké vody a necháte bylinky rozptýlit, než si sednete. Udržujte tlumené osvětlení, přineste si vodu k pití a omezte koupel na 15-20 minut, abyste se skutečně uvolnili, místo abyste se přehřáli. Cílem je opakovatelný uklidňující koupelový rituál pro maminky, ne dlouhá lázeňská produkce.

Načasujte koupel podle kojení, ne naopak

Největší důvod, proč večerní koupelový rituál pro novopečené maminky selhává, je načasování. Pokud napustíte vanu a pak kojení trvá déle, sedíte ve studené vodě a rituál začíná působit jako další věc, která nevyšla. Postupujte zpětně od nejdelšího spánkového úseku vašeho miminka. Pokud se vaše dítě obvykle uklidní na delší blok po pozdním kojení, tento okénko po kojení je váš koupelový okénko.

Pokud kojíte nebo odsáváte, teplá koupel těsně před kojením vás může nechat vyčerpanou, takže mnoho maminek dává přednost namáčení po kojení než před ním. Pokud někdo jiný může držet dítě po dobu 30 minut, využijte toho. Pokud ne, monitor na koupelnové lince a ručník na dosah je realistické nastavení, ne kompromis.

Nejprve napusťte vodu, pak přidejte koupelovou sůl

Přidejte 1-2 šálků koupelové soli do teplé koupele podle pokynů na produktu a nechte vodu minutu vířit, aby se bylinky rozptýlily, místo aby se shlukly v jednom rohu. Teplota vody je po porodu důležitější, než většina lidí očekává: cílem je teplá, ne horká. Horká vás může zanechat závratě, zejména v prvních týdnech, kdy vaše tělo stále reguluje tekutiny a teplotu.

Pokud jste měla trhlinu, stehy nebo císařský řez, zeptejte se svého lékaře, kdy jsou koupele pro vás povoleny a zda chtějí, abyste teplotu vody nebo dobu namáčení zkrátila. Tato rada má přednost před jakýmkoli obecným režimem, včetně tohoto.

Připravte místnost, abyste nemusela vylézat uprostřed koupele

Připravte se, než si sednete: velká sklenice vody, ručník na dosah ruky a telefon nebo monitor, kde ho vidíte, aniž byste ho držela. Tlumené osvětlení a zavřené dveře udělají pro uklidňující koupelový rituál pro maminky víc než jakýkoli jednotlivý produkt. Pokud chcete prodloužit klid za vanou, šálek Calm It Down, Mama vedle koupele je praktická kombinace, protože je to bezkofeinová bylinná směs heřmánku, fenyklu, růže a máty peprné navržená tak, aby vám pomohla uvolnit se a přejít do klidového stavu.

Vynechte svíčky, pokud pravděpodobně usnete, a vynechte cokoli, co musíte sestavovat. Příprava by měla trvat méně než dvě minuty, jinak to nebudete opakovat.

Udržujte koupel krátkou a vylezte dřív, než se zmačkáte

Patnáct až dvacet minut je pro většinu maminek dost. Delší koupele jsou v danou chvíli příjemné, ale po vstávání vás mohou zanechat závratě, zejména pokud se stále zotavujete ze ztráty krve nebo dehydratace. Vstávejte pomalu, držte se zdi a na chvíli si sedněte na okraj vany, než vystoupíte.

Tady se také liší koupel s epsomskou solí po porodu od běžné koupele: nesnažíte se potit nebo detoxikovat, snažíte se přivést svůj nervový systém zpět do rovnováhy, abyste mohla spát. Berte koupel jako přechod, ne jako událost.

Udělejte rutinu opakovatelnou za méně než 30 minut

Rutina funguje, jen pokud je dost snadná na provedení i ve špatný den. Udržujte nádobu s koupelovou solí na dosah z vany, mějte jeden ručník složený v koupelně a předem se rozhodněte, že se počítá i 10-minutová verze. Krátká koupel, kterou skutečně absolvujete, porazí 45-minutový rituál, který stále odkládáte.

Pokud chcete celý večer předem sestavený, sada Slow Down, Mama Gift Set obsahuje uklidňující heřmánkový čaj, botanickou koupelovou sůl a svíčku jako večerního společníka, což odstraňuje krok rozhodování v noci, kdy jste příliš unavená na plánování. Pokud již koupelovou sůl vlastníte, sadu nepotřebujete; je to nákup pro pohodlí, ne nutnost.

Váš večerní koupelový postup krok za krokem

1. 1. Vyberte si okno po kojení: Vyberte si úsek po kojení, kdy se vaše dítě obvykle uklidní nejdéle, a řekněte svému partnerovi nebo podpůrné osobě, že toto je vašich 30 minut. Kontrolní bod: pokud se okno stále posouvá, zkraťte koupel, místo abyste ji vynechali.
2. 2. Napusťte teplou vodu a přidejte 1-2 šálků koupelové soli: Nejprve napusťte vanu, pak odměřte koupelovou sůl do vody a nechte ji minutu rozptýlit, než si sednete. Častá chyba: nalévání koupelové soli do suché vany nebo použití horké vody, což vás může zanechat závratě.
3. 3. Připravte vodu, ručník a monitor, než se svléknete: Umístěte plnou sklenici vody a ručník na dosah a umístěte monitor nebo telefon tak, abyste na něj viděla, aniž byste ho držela. Kontrolní bod: pokud příprava trvá déle než dvě minuty, zjednodušte ji.
4. 4. Namáčejte se 15-20 minut, pak pomalu vylezte: Zůstaňte v teplém rozmezí, ne horkém, a vstávejte postupně s rukou na zdi, než vystoupíte. Častá chyba: zůstat ve vodě, dokud nevychladne, což ruší uklidňující účinek.
5. 5. Spárujte koupel s bezkofeinovým bylinným čajem: Pokud chcete prodloužit uvolnění, uvařte si šálek Calm It Down, Mama po osušení, ne během koupele. Další krok: opakujte stejný postup zítra, aby si vaše tělo začalo spojovat se spánkem.

Co vám produkty skutečně dávají

• Soak It Up, Mama Bath Soak: Uklidňující botanická koupelová sůl navržená k jemnému uvolnění a obnově, používaná v dávce 1-2 šálků na teplou koupel. Dávka 1-2 šálku je praktický detail, který většina lidí přehlíží; příliš málo soli a voda působí jako obyčejná teplá voda, proto odměřujte, nelijte volně.
• Calm It Down, Mama: Uklidňující organická bylinná směs heřmánku, fenyklu, růže a máty peprné vytvořená k uklidnění mysli a obnovení klidu nervového systému. Je bezkofeinová a navržena k uvolnění, což z ní činí rozumného společníka do koupele spíše než ranní nápoj.
• Slow Down, Mama Gift Set: Sada obsahující Calm It Down, Mama heřmánkový čaj, Soak It Up, Mama botanickou koupelovou sůl a svíčku, popsaná jako večerní společník pro uvolnění. Užitečná, pokud chcete celý večerní rituál v jednom nákupu; přeskočte ji, pokud již máte koupelovou sůl a čaj, které máte rádi.